Тренировки по боксу для взрослых проходят в группе до 6 человек. Начинающих мы обучаем азам бокса: боксерской стойке, передвижениям приставным шагом и в “челноке”, ударам левой и правой рукой, подводящим упражнениям с набивными мячами, гантелями, работе на мешке, груше и скакалке.
Тренировка состоит из разминки 10-15 минут. Она включает общеразвивающие упражнения специальной боксерской разминки с прыжками через скакалку. Основная часть тренировки по боксу длится 60 минут, где боксеры изучают приемы защиты и нападения.
Начинающие боксеры допускаются к работе с партнером только после изучения боксерской стойки, передвижений, простых защитных и атакующих действий под присмотром тренера.
Заключительная часть тренировки длится 15 минут. В нее входят силовые упражнения с собственным весом. Такие, как отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, лазанье по канату, укрепления мышц брюшного пресса, приседания с гирей.